Как осознанность открывает безграничные возможность для счастливой жизни
Жизнь в моменте здесь и сейчас
Практика полного присутствия в настоящем моменте или осознанность означает, что нужно обращать внимание на то, что происходит с вами сейчас, в данный момент, а не втягиваться в постоянное пережевывание мыслей о прошлом или в тягостные размышления о будущем. Состояние осознанности способствует нашему благополучию, потому что, когда мы присутствуем в настоящем моменте, мы освобождаемся от стресса, беспокойства и тревоги. Мы можем получить доступ к состоянию осознанности, просто занимаясь тем, что нам нравится. У большинства из нас есть любимое хобби, которое уводит нас от суеты и стресса повседневной жизни: некоторые люди занимаются творчеством, играют на музыкальных инструментах, рисуют, посвящают себя кулинарному искусству, занимаются йогой или просто бегают. Это любимое занятие, в которое мы в состоянии полостью погрузится. Эти действия полностью сосредотачивают нас на том, что мы делаем, именно сейчас, в настоящем моменте. В эти моменты мы забываем о посторонних делах, проблемах на работе, о морщинах на лице, об отношениях, которые испортили предыдущий год, о болезненных симптомах…
Мы живем полностью в настоящем. И Сила Сейчас заставляет нас чувствовать себя живыми, счастливыми и свободными!
Почему важно присутствовать в настоящем монете?
Мы мчимся по жизни и упускаем ее буквально. Дни проносятся в море рутины, и кажется, что всё происходит на автопилоте. Мы движемся, живем, но при этом теряем связь с разумом и телом, нас захватывают негативные мысли и эмоции, которые порождают непрекращающийся стресс.
Ум постоянно беспокоится о том, чтобы успеть куда-то вовремя, оплатить все счета, беспокоится о будущем, о работе, о детях, о карьерном росте, о том чтобы хватало денег на все, мы так много беспокоимся обо всем, что мы становимся похожими на роботов, живем в одной и той же рутине и одержимых мыслях в бесконечном цикле. Это делает нас напряженными, тревожными, нервными и часто провоцирует бессонницу, а следствие этого и негативное отношение к жизни.
Осознанность помогает нам научиться отпускать эти мысли, останавливаясь и полностью осознавать, где мы находимся, что нас окружает, что представляют наши мысли и действия, и что действительно имеет значение и как правильно действовать в той или иной ситуации. Находясь в настоящем моменте, мы можем больше наслаждаться миром и лучше понимать себя, наши мысли, чувства и эмоции.
Когда мы живем в настоящем моменте, мы начинаем ценить вещи, которые мы часто воспринимаем как должное: наше здоровье, семью, друзей, еду, окружающую природу и все те события, которые составляют наш повседневный жизненный опыт.
Осознанность помогает нам определить бесполезные мыслительные процессы, чтобы увидеть, как запутывание в них может привести к негативному мышлению и самоограничивающему поведению. Постепенно мы можем научиться замечать, когда наши мысли начинают вызывать у нас негатив. Мы понимаем, что мысли — это просто «умственные события», которые не должны контролировать нас. У большинства из нас есть проблемы, основанные на прошлом опыте, от которых нам трудно избавиться.
Осознанность может помочь нам противостоять этим мыслям и объективно наблюдать их в настоящем моменте, и создавать новую реальность, которая позволяет нам позитивно двигаться вперед.
Как начать практиковать осознанность прямо сейчас
Практика осознанности — это просто любая деятельность, которая развивает состояние осознанности. Это так же просто, как сидеть и смотреть к примеру на закат. Медитация это отличный ежедневный инструмент, который вы можете использовать для развития осознанности и улучшения своего психического здоровья.
Есть множество упражнений на осознанность,которые помогут вашему уму перейти в настоящий момент. Клинически доказано, что осознанность помогает при стрессе, депрессии и даже при лечении болезней и боли. Вы можете начать практиковать осознанность прямо сейчас, просто остановив свое внимание на текущем монете, прислушайтесь к окружающим звукам, запахам, ощущениям в вашем теле, наблюдайте за вашими мыслями, просто наблюдайте за ними без суждения, не анализируя их, и не придавая эмоциональной окраски. Осознайте себя в этот момент, прямо сейчас. Это может показаться очень простым делом, но невероятно мощным. Вы будете удивленны эффектом, появится ощущения глубоко покоя, легкости, чувство радости и ощущения настоящей жизни.
Сфокусируйтесь на дыхании, входящем и выходящем из вашего тела. Дыхание — это мост, соединяющий жизнь с сознанием, который объединяет ваше тело с вашими мыслями. Всякий раз, когда ваш ум рассеивается, используйте свое дыхание как средство, чтобы снова овладеть своим умом и осознанностью.
Вы можете сразу же включить осознанность в свою жизнь. Вы можете практиковать осознанность при прогулке, даже если это всего пять минут вокруг дома или в местном парке. Просто замечайте окружающий мир — деревья, поющих птиц, цветущие цветы, проходящих мимо людей- это осознанность. Даже осознавая свою поездку на работу вы заметите вещи, которые вы никогда раньше не замечали, потому что ваш разум обычно захвачен мыслями о …собираетесь ли вы застрять в пробке, что приготовить на ужин, пройдет ли эта сделка, над которой вы работали … список можно продолжить бесконечно.
Мы стали зависимыми от постоянного потребления. Настала эпоха, которая требует от нас наполнять каждую минуту нашего дня деятельностью стимулирующей наш мозг. Будь то потребление средств массовой информации на телевидении, радио, нескончаемые потоки информации из социальных сетей, или потребление через покупки материальных товаров и продуктов питания, мы всегда ищем следующую информауионно-потребительскую дозу. И когда мы делаем паузу на мгновение, наш мозг автоматически говорит нам, чтобы мы добрались до нашего телефона и проверили, есть ли у нас какие-либо новые сообщения от знакомых, или просто просматриваем ленту Instagram или другие социальные приложения. Наш Ум расфокусирован, его постоянно тянут в разных направлениях, мы подвержены влиянию множества разных мнений, сплетен, информационному грязному потоку, не дающему нам ничего нужного, кроме постоянного стресса при втягивании в чужие проблемы. В двух словах: если вы ездите на машине со скоростью 8000 оборотов каждый день, постоянно разгоняя ее до предела, в конечном итоге что-то в двигателе выходит из строя и у вас возникают множество проблем.
Ваш ум нуждается в заботе и внимании, чтобы работать с его оптимальным потенциалом: быть позитивным, принимать правильные решения, управлять стрессом, тревогой и другими эмоциями, такими как гнев, и наилучшим образом ими управлять.
Главные выводы об осознанности
Осознанность — это быть полностью присутствующим и осознающим, где вы находитесь и что вы делаете. Быть эмоционально стабильным и правильно реагировать на различные жизненные ситуации.
- Любой человек может сделать это. Это не сложно. Вам не нужны специальные знания или много практики, просто начните осознавать момент здесь и сейчас.
- Вам не нужно менять себя, кем вы являетесь, хотя осознанность естественным образом откроет путь самоэволюции, разветвите ваших лучших качеств, вашего ума, укрепит здоровье физическое и эмоциональное.
- Вы можете легко осуществлять практику осознанности. Начните с того, что просто посвятите 10 минут в день например на растяжку тела, некоторое время ходите, сидите и глубоко дышите, или что-то еще, что приближает ваш разум к настоящему моменту и освобождает вас от давления и беспокойства, которые вы ощущаете в повседневной жизни.
- Осознанность прочно войдет в вашу жизнь и в конечном итоге станет образом жизни. Небольшие ежедневные практики сеют семена для глубокого изменения всей жизни к лучшему.
- С регулярной практикой осознанности вы будете чувствовать себя более спокойными, более собранными, более энергичными, более благодарными, более увлеченными вещами и людьми, которых вы любите, и в целом более счастливыми в жизни.
Вы таите в себе безграничные возможности для счастливой и полной жизни, только от Вас зависит, будет ли раскрыт весь Ваш потенциал, а для этого нужно совсем немного — осознать момент здесь и сейчас. Желаем Вам крепкого здоровья, творческих успехов и неиссякаемой энергии для великих дел!